9 MANERAS SENCILLAS DE BAJAR LA PANZA SIN EJERCICIO

La grasa acumulada alrededor de nuestra cintura es una de los más peligrosas en términos de salud . Si no se trata a tiempo, puede dar lugar a varios problemas de salud como, accidentes cerebrovascular, enfermedad cardíaca, problemas metabólicos y diabetes. La forma más común de perder grasa de la panza es a través del ejercicio. Pero se necesita un gran esfuerzo para reducir la grasa que se almacena alrededor de la cintura.

Aquí están algunas cosas simples , pero efectivas que usted puede hacer para quitar el exceso de grasa sin hacer ejercicio vigoroso.

1 . Nuestras hormonas pueden hacer que sea difícil deshacerse de la grasa de la panza. Una de estas hormonas es la hormona cortisol. Tener demasiado estrés conduce a la secreción de cortisol, que conduce a una acumulación de grasa. Estos rodean los órganos en la cavidad abdominal . Es fundamental mantenerse libre de estrés para reducir la grasa de la barriga rápidamente. Disfruta de las actividades libres de estrés como la meditación , baño de burbujas, escuchar música o tomar un pasatiempo relajante.

2 . Las personas privadas de sueño tienden a sentirse débiles , haciendo que coman en exceso. Por lo tanto, de 7 a 8 horas de sueño te ayudará a mantener el peso a largo plazo . Quítate los aparatos electrónicos o apágalos antes de ir a la cama. Los estudios han encontrado que cuanto menos se está expuesto a los gadgets electrónicos tu mente y cuerpo descansan .

3 . Bebe un vaso de agua antes de cada comida. El agua te llenará parte de la barriga. Esto te impide comer en exceso. Alternativamente, puedes tomar sorbos de agua entre las comidas .

4 . Con el fin de perder grasa del vientre sin ejercicio, necesitas quemar más calorías. Para quemar una libra de grasa del estómago en un mes, necesitas bajar de 500 calorías por día . Evita comer chatarra y alimentos grasos. En lugar de eso prefiere los alimentos ricos en fibra que toman más tiempo para digerir . Esto te mantendrá saciada y mantendrá tu metabolismo en perfecto estado.

5 . Mientras comas, evita tomar grandes bocados y divide la comida en trozos pequeños. Cortar la carne en trozos más pequeños y parte el pan en pedazos más pequeños. Además, comer 3-5 comidas ligeras , en lugar de comer 3 comidas pesadas. Esto evitará que tu metabolismo suba y mantendrá el azúcar en la sangre en un nivel óptimo .

6 . Una dieta desequilibrada y un estilo de vida sedentario son una de las mayores razones para acumular peso en la zona media . Por lo tanto, la mejor manera de perder grasa de la panza es siguiendo una dieta equilibrada. Una dieta baja en grasas, que comprende principalmente de frutas, verduras y granos integrales te ayudará a perder grasa de la panza fácilmente. Come alimentos ricos en fibra , ya que contienen gran cantidad de vitaminas y minerales y suprimen el apetito . Manténte alejada de la chatarra y las comidas fritas y frutos secos.

7 . Mantente bien hidratada, si quieres perder la grasa de tu abdomen . La hidratación ideal debe provenir de agua y sólo té de hierbas. El té verde es otra bebida excelente, que se debe consumir con regularidad para reducir la flacidez del abdomen. Es rico en catequinas, un compuesto que aumenta el metabolismo de la grasa en el cuerpo . Esto hace que sea más fácil eliminar la grasa del estómago. Evita el consumo de bebidas gaseosas y el alcohol.

8 . Caminar es una de las mejores maneras de perder grasa del estómago de forma permanente. Caminar no sólo ayuda a reducir el peso , sino que mejora nuestra salud en general también.

9 . Nunca te saltes el desayuno. Los estudios indican que el consumo de un desayuno saludable mejoran tu metabolismo. También mantiene tu metabolismo funcionando a la perfección a través del día. Saltarse las comidas o morirse de hambre durante más tiempo pone al cuerpo en un estado catabólico . Esto conducirá al cuerpo a descomponer los tejidos musculares de energía y conservar la grasa .

La mayoría de nosotras terminamos probando dietas de choque y ejercicios extenuantes para perder grasa de la panza. Pero seguir estos sencillos consejos es una forma de mantener la grasa del vientre lejos. Esta es también una solución a largo plazo.