4 FRUTAS QUE DEBES EVITAR SI QUIERES PERDER PESO

Siempre se ha dicho que es bueno comer frutas para mantenerse saludable. Se supone que deben estar cargadas con beneficios para la salud y que son buenas para tu bienestar general . Si bien esto es cierto en general, hay algunos casos en los que las frutas no son realmente la mejor opción . En la mayoría de los casos , las personas que están en una dieta de pérdida de peso toman una dieta exclusivamente de fruta , creyendo que les ayudará a perder peso más rápido.

Pero ¿sabías que hay que evitar el consumo de ciertas frutas si realmente desea bajar de peso? Esto puede parecer extraño, pero es verdad . Las frutas están llenas de una gran cantidad de azúcar. Aproximadamente 5 porciones de fruta al día son iguales a la cantidad de azúcar que se obtiene en 500 ml de soda. El contenido de azúcar en las frutas tiende a cerrar el proceso de quema de grasa en nuestro cuerpo . Esto conduce a un aumento en el hambre y la sed de los alimentos.

Si estás a dieta , es importante que evites las grasas y frutas con alto contenido de azúcar y calorías. Por ejemplo , una manzana tiene 72 calorías , un plátano tiene 105 calorías y una naranja tiene 64 calorías. Por lo tanto, es mejor evitar estas opciones si estás tratando de perder peso.

Algunas frutas que usted debes evitar al intentar bajar de peso son :

1 . El coco:

El coco es un fruto del árbol de palma de coco. No es una nuez botánico ya que muchos consideran que lo es. La pulpa de un coco es generalmente seca y dulce. Además de que es alta en su contenido de azúcar, también es rica en su contenido de grasa y calorías. Según el USDA , 1 taza de coco tiene 466 calorías y 33gms de grasa. Evita comer coco , si estás tratando de perder peso.

2 . Aguacates:

El aguacate es una fruta que es alta en su contenido de grasa. Comer la mitad de un aguacate te dará 141 calorías y 26 gramos de grasa. Por ello, el USDA recomienda comer sólo 1/6 de esta fruta , especialmente si quieres perder peso .

3 . Fruta congelada, azucarada o en almíbar:

Las frutas procesados ​​tienen calorías y azúcar que no son buenas , sobre todo mientras estás en un programa de pérdida de peso. La asociación Americana de Diabetes sugiere evitar estrictamente las frutas que se envasan en almíbar espeso. Esto incluye las fresas endulzadas congeladas que contienen 245 calorías. Por otro lado , 1 taza de fresas frescas sin azúcar tiene sólo 53 calorías. Las peras en conserva se envasan con 197 calorías, lo que definitivamente no es bueno si quieres perder peso .

4 . Frutos secos:

Los dátiles, que son una de las formas más comunes de frutos secos , pueden ser una mala elección cuando estás tratando de perder peso. 1 taza de dátiles secos tiene 502 calorías y 113 gramos de azúcar. No sólo los dátiles, también las pasas deben ser evitadas. También son una de las frutas de los más altos en calorías. Un cuarto de taza de pasas de uva contiene 109 calorías.

Estas son algunas de las frutas más comunes que deben evitarse si estás tratando de deshacerte de esos kilos de más. Evita comer frutas con alto contenido de grasa, azúcar y calorías. La mayoría de las frutas dulces como las uvas, naranjas, zanahorias, maíz dulce, etc También se debe evitar mientras haces dieta . El contenido de azúcar en estos obstaculizará el proceso de pérdida de peso en tu cuerpo.