¿QUÉ ES EL ZUMBA?

Siempre buscas los programas de fitness más interesantes y eficaces para probar. En caso afirmativo, el Zumba  será una excelente opción para ti. Si  has oído hablar de este exclusivo tipo de ejercitamiento, estoy segura de que estás absolutamente enamorada de ella. Pero si estás entre aquellos que aún están por conocer acerca de este programa de entrenamiento de fitness efectivo divertido y super , te estás perdiendo mucho. Por lo tanto, vamos a hablar del Zumba la única forma de fitness que está ganando rápidamente una gran popularidad en el mundo del ejercicio.

¿Qué es el Zumba?

El Zumba es un programa de entrenamiento de fitness elite , que combina las bondades de ambos ejercicios aeróbicos y movimientos de baile eficaces . Los elementos del programa de cardio son excelentes para quemar el exceso de calorías y, al mismo tiempo, los sencillos pasos de baile juegan un papel clave en la tonificación de todo el cuerpo, así como ayudar en la reducción de la cintura. La mayoría de los ejercicios físicos elegidos para clases de Zumba son de baja intensidad. Se basan en procedimientos aeróbicos y producen mucha energía. Por el contrario, la coreografía del programa cuenta con una variedad de movimientos , como el samba, cumbia , merengue, soca, flamenco, hip- hop, reggaeton, salsa, cha- cha, mambo, tango, etc, junto con ritmos latinos .

¿De dónde viene?

En el año 1990 , el concepto de Zumba fue una lluvia de ideas de Alberto " Beto " Pérez - el famoso bailarín, coreógrafo y entrenador personal de celebridades de Cali, Colombia . Un día, Pérez tuvo que combinar una clase de aeróbic con música de aeróbicos no tradicionales , tales como merengue , salsa, etc,  lo típico de  lo que consta la música de aeróbic convencional fue dejado de lado en sus clases . Sin embargo, la improvisación era muy apreciada por sus alumnos y pronto consiguió gran popularidad en Colombia . En el año 2001 , Pérez llegó a los EE.UU. a tomar su iniciativa adelante con Alberto Perlman y Alberto Aghion . Finalmente , consiguieron la licencia para la ejecución de campañas de marketing y el lanzamiento de vídeos de una empresa llamada 'Fitness Quest' .

¿Qué incluyen las clases de Zumba?

Hay alrededor de 14 millones de personas en más de 150 países de todo el mundo , que asisten a clases semanales de Zumba y el número sigue creciendo . Por lo general , la duración de cada sesión de Zumba es 1 hora y se lleva a cabo por expertos autorizados . Durante la sesión de entrenamiento , los participantes pueden practicar ejercicios de resistencia con diferentes tipos de ritmos . Sin embargo , dependiendo de la edad y la capacidad del entrenador, las clases de Zumba se pueden dividir en 8 categorías :

Zumba Fitness - Una clase de Zumba regular como se mencionó antes.

Zumba Gold - Se asemeja a las clases de Zumba partido regular de ejercicios , pero los ejercicios están destinados sólo para las personas de edad avanzada.

Zumba Toning - Incluye cardio y esculpir el cuerpo , trabajando en los músculos de los brazos , el abdomen, los muslos, y así sucesivamente con la ayuda de palos de tonificación .

Zumba Toning Gold - Otra de las iniciativas para las personas mayores , para ayudarles a tonificar su cuerpo y mejorar la postura, los movimientos, potenci , coordinación, etc

De Aqua Zumba - Una clase de Zumba regular que se practica en una piscina.

Zumba Circuit - Una sesión de 30 minutos que combina pasos de baile con ejercicios de fuerza como el entrenamiento en circuito .

Zumbatomic - se asemeja a una clase de Zumba Fitness regular, pero el régimen ha sido diseñado exclusivamente para niños de 4 a 12 años.

Zumba Sentao - Un entrenamiento de silla única para tonificar el cuerpo . También hace uso del peso corporal de los deportistas con el fin de hacerlos más fuertes .

Aquí hay algunas cosas más que te gustaría saber sobre Zumba :

El Zumba es para todos. Todas y todos, independientemente de la edad y el género, pueden unirse a este programa de aptitud del entrenamiento debido a su versatilidad.

Es super efectivo . Sí , puede quemar cualquier cantidad de calorías entre 500 y 1.000 por asistir a una sola sesión de Zumba!

No es necesario ser un bailarín profesional o un maniaco del gimnasio para optar por el Zumba . Los ejercicios incorporados en este programa son bastante simples y los pasos de baile que tienes que realizar son muy fáciles de seguir. Si estás haciendo ambas cosas , por primera vez , bienvenida.

Celebridades que aman el Zumba y la lista de estrellas: Jennifer Lopez, Jackie Chan, Natalie Portman, Kirstie Alley, Emma Watson, Shakira, Victoria Beckham, Halle Berry.