CÓMO BAJAR DE PESO DESPUÉS DE VARIOS INTENTOS

Probablemente en este momento te sientas frustrada porque tu plan de dieta ha fracasado otra vez. Lo que tienes que saber es que quizás el problema está en el enfoque que le estás dando a tu dieta, la has vuelto tan rigurosa que has dicho o es todo o es nada, y como no existe dieta perfecta, entonces prefieres no hacer nada.
La idea no es prohibirse a tal punto de comer todo sancochado, la idea es comer saludablemente. Puede ser que la primera semana no bajes de peso, pero la siguiente semana sí lo hagas. No se trata que bajes de peso de forma radical y cuando seas delgada vuelvas a subir el doble. Lo más recomendable es que puedas mantener el peso a largo plazo, pero para esto es necesario que modifiques tus hábitos alimenticios y que bajes de peso poco a poco.
Una sugerencia que te podemos dar es que modifiques la forma de cocción y preparación de los alimentos, evitar el uso de aceite y reemplazarlo por spray vegetal, si consumes ensaladas y verduras condiméntelas con una cucharadita tamaño postre o sopera de aceite o dos cucharaditas de mayonesa light.
Así también te recomendamos que comas cada 2 o 3 horas, puedes comer una fruta o barritas de cereal o un yogur descremado o postres dietéticos o una rebanada de pan con queso. O si le gustan los dulces también puede comer una golosina pequeña y en lo posible sin azúcar, como un alfajor de dieta.
Es necesario que 3 veces por semana consuma un alimento no dietético de tu agrado, en cantidades moderadas por ejemplo un helado, una pequeña porción de pizza o un chocolate, la idea es que no te mates de hambre y no tengas ansiedad por la comida.