PROTEÍNAS ¿EN QUÉ ALIMENTOS ENCONTRARLAS?

Prácticamente todos los alimentos son fuentes de proteínas: las carnes, los lácteos, las frutas, las verduras, los cereales y las semillas. La clave está en consumirlas de manera adecuada.

Una tercera parte deben obtenerse de productos animales, como las carnes y lácteos.

Dos terceras partes de productos vegetales como cereales, frutas, verduras y semillas.

La cantidad que debes consumidor depende de tu peso. Por cada kilo debes ingerir cada día 0.8 gramos de proteínas. Entonces, si pesas 50 kilos, necesitarás 50 x 0.8 = 40 gramos diario.