PREPÁRATE PSICOLÓGICAMENTE PARA BAJAR DE PESO

¿Estás realmente dispuesta a perder peso?

Hay muchos factores que influyen en este cambio o la disposición de hacerlo. Muchos de ellos tienen graves efectos sobre las decisiones y la persona puede divergir de su camino.

Metas poco realistas :

Siempre asegúrate de establecer metas de pérdida de peso realista . Perder 1-2 libras ( 0,5-1 Kg) de peso en una semana es la forma saludable de acercarse a su objetivo . Para bajar de 1 a 2 libras por semana se necesita quemar 500 a 1000 calorías adicionales cada día . Eso significa que necesitas consumir menos calorías y quemar más a través del ejercicio . Asegúrate también de optar por objetivos inteligentes: específicos , medibles, alcanzables, pertinentes y de duración enmarcada. Un ejemplo de una meta inteligente puede ser la intención de caminar una milla por cada día durante 6 semanas. O Usar las escaleras en lugar del ascensor en la oficina. O realizar un entrenamiento de escritorio en la hora del almuerzo en días alternos durante 1 mes.

Motivación:

¿Cuál es tu motivación para bajar de peso; puede ser cualquier cosa, estar saludable , mejorar tu apariencia a sólo sentirse bien contigo misma. Encuentra una verdadera motivación y enfócate en ella . La pérdida de peso es la modificación de estilo de vida permanente que incluirá la elección de alimentos saludables y hacer ejercicio con más frecuencia. Esto puede significar una desviación de los actuales hábitos de vida y alimentación diaria . Se necesita una buena dosis de inspiración para mantenerse a sí misma atenta no te distraigas con las indulgencias, como la comida chatarra, dulces y no hacer ejercicio .

Mente nublada :

Si hay distracciones en la mente, como el estrés laboral , enfermedades, problemas financieros o algo similar , la decisión de la pérdida de peso puede agregarse a esa carga. Una mente estresada no puede conducir a una adaptación exitosa de un cambio. Así que primero lo primero, calmar su mente y empezar a tener voluntad de entusiasmo completo.

Apoyo :

Un amigo de confianza , familiar o de un grupo de apoyo pueden estar siempre alentando al iniciar un plan de pérdida de peso. El momento de la lucha contra las tentaciones y ser desalentado siempre están ahí . Es bueno tener a alguien para apoyarte y no dejarte volver a caer .

El comer emocional :

Las emociones y los alimentos a menudo se relacionan . La ira , el estrés , el dolor y el aburrimiento pueden desencadenar el comer emocional . La identificación de los problemas que conducen a la ansia por la comida y su solución puede ser útil. Hablar con un médico también puede ayudar a resolver estos problemas emocionales .

Actitud y enfoque:

Actitud positiva y de poder hacer se requieren cuando luchan con la pérdida de peso . Una actitud positiva ayuda a abrazar los cambios de estilo de vida con la felicidad y la voluntad de cambio. Las personas con una actitud de "poder hacer" son más proclives a continuar con estos cambios, a superar los miedos personales y salir de situaciones difíciles de la toma de decisiones saludables .

Proceder si estás lista

Sólo después de aclarar estos puntos importantes en tu mente puedes tomar la decisión de un compromiso de por vida . Equípate con el conocimiento correcto . Por ejemplo , aprende más acerca de los cambios necesarios en tu dieta para perder peso. Consulta a un dietista que pueda ayudarte a salir adelante.

Deténte y piensa si no estás lista

Si todavía no estás lista para embarcarte en este viaje , es necesario evaluarte a ti misma lo que te detiene y enfrentar los obstáculos. Por ejemplo, resolver cualquier otros factores de estrés en tu vida primero.

Resolver estos obstáculos tan pronto como sea posible y luego preparar tu mente para bajar de peso para que puedas comenzar un estilo de vida más saludable. Toma el control y haz que suceda . Estás lista para bajar de peso.