¿CÓMO ESCOGER LA MEJOR DIETA PARA MÍ?

1. ¿Cuál es mi presupuesto?

 Antes de comenzar a buscar el mejor plan de pérdida de peso, decidir si usted tiene el dinero para invertir. Luego de investigar tantos planes como sea posible. Asegúrese de evaluar todos los costos que podrían estar involucrados . Esto incluye el costo de los alimentos , los servicios de apoyo , materiales de referencia y clases de ejercicios . Además , el factor de la cantidad de tiempo que tendrá que estar en el plan para bajar de su peso ideal.

2. ¿Tengo problemas de salud que deben tenerse en cuenta?

 Su médico puede ayudarle a determinar qué problemas de salud se deben considerar al momento de elegir la mejor dieta . Los diabéticos , por ejemplo, tienen necesidades nutricionales específicas que pueden limitar los tipos de dietas que pueden elegir . Las personas con presión arterial alta son grandes candidatos para el programa DASH , que ayuda a limitar el consumo de sal. Los pacientes que son diagnosticados con artritis pueden estar más cómodos con planes que no impliquen el ejercicio de soporte de peso como mucho.

3. ¿Permite mi agenda la preparación de alimentos?

 Una razón principal de que muchas dietas fallan es que los horarios ocupados se interpongan en el camino de los buenos hábitos alimenticios - . Es difícil pasar por un restaurante de comida rápida después de trabajar un día de 10 horas. Pero si usted sabe que una comida saludable está esperando en casa, hacerla una buena opción podría ser más sencillo.

4. ¿Tengo el apoyo social?

 Uno de los factores más importantes en la dieta de éxito es el apoyo social. Un cónyuge que lo apoye , un vecino de dieta o un grupo comunitario puede proporcionar todo el apoyo emocional que necesita a través de su viaje de la dieta.

5. ¿Qué dietas intenté en el pasado, y por qué fracasaron? 

Evalúe su historia de pérdida de peso y hacer una lista de las razones que las dietas del pasado han tenido éxito .

•  ¿Fueron las elecciones de alimentos demasiado restrictiva ? A continuación, elija una dieta que hace hincapié en el control de porciones y no tiene restricciones alimenticias específicas. Por ejemplo , Seattle Sutton le permite comer muchos alimentos diferentes, pero en porciones más pequeñas . La dieta de Atkins , por otro lado , restringe el consumo de la mayoría de los hidratos de carbono.
• ¿Siempre tiene hambre? Entonces la mejor dieta podría ser una que permite una mayor ingesta de alimentos , pero hace hincapié en el consumo de alimentos bajos en calorías , como frutas , verduras , proteínas magras y productos lácteos. Volumétrica y la dieta de Factor Cinco enfatizan en comidas completas regulares.
• ¿Has perdido la motivación? A continuación, elija un plan de dieta que incluya la rendición de cuentas a un amigo, un grupo de apoyo o un profesional de la pérdida de peso .

En el proceso de elección de la dieta adecuada para usted, trate de hacer caso omiso de la publicidad y anuncios. Concéntrese en sus propias consideraciones físicas , emocionales y de estilo de vida para encontrar un plan que le ayude a alcanzar su meta de pérdida de peso.