BOCADILLOS "SALUDABLES" QUE NO TE AYUDAN A BAJAR DE PESO

Yogur con granola

Estos dos son como la versión moderna de PB & J. Van juntos tan bien, pero una media taza de granola (que no es mucho!) Puede añadir hasta 300 calorías y 15 gramos de grasa. Optar por un yogur bajo en grasa con fruta en su lugar.

Un Smoothie

Una vez que se mezclan en la leche o el yogur , además de plátanos , fresas u otros frutos ricos en calorías y jugos de frutas , estamos hablando de 300-400 calorías - y eso es antes de agregar la proteína en polvo , mantequilla de maní , o semillas y frutos secos. Un batido puede ser una opción fabulosa como merienda , solo que se debe recortar las calorías reemplazandolas con leche sin grasa y pocos frutas. 

Uvas

Cada uva tiene alrededor de 5 calorías , por lo que un puñado debería ser suficiente. Por desgracia , las uvas son como las patatas fritas de la fruta en todo el mundo es muy fácil simplemente seguir comiendo y comiendo . Así que usted puede consumir más de 200 calorías antes de que se de cuenta, sin ninguna de las proteínas que idealmente queremos tener en un bocadillo.

Ensalada de atún y galletas

Estos kits de aperitivo a mano mirar lo que la pérdida de peso del medio ambiente , pero una lata de atún mayonesa con infusión y tres y cincuenta y siete galletas ofrece alrededor de 300 calorías. El atún es una buena fuente de proteína magra , por lo que comen las galletas sans . Mejor aún, hacer una versión DIY que utiliza sin grasa o baja en grasa yogur griego en lugar de por lo menos parte de la mayonesa.

Dip hummus y Pita chips

Este bocadillo tiene mucho a su favor: Es rico en proteínas saciante y tiene un poco de grasa, lo que le da sabor. El problema es que los chips de pan pita tienden a tener igual cantidad de calorías que cualquier tipo de grasa de chip y si no se limite a una cantidad razonable de hummus, este bocado puede virar bruscamente hacia el rango de 300 calorías . Reemplazándolo con un par de cucharadas de hummus más cerca de 10 pequeños trozos de pan pita de trigo entero (o mejor aún , crudité ) recortará ese número.