5 ALIMENTOS LIBERADORES DE GRASA PARA BAJAR DE PESO NATURALMENTE

Quien dijo que debes apenas comer cuando estás a dieta claramente no sabe de lo que está hablando. Las dietas de hambre son la peor forma de perder peso. Estas dietas provocan inestabilidad en el cuerpo y hacen subir de libras mucho más rápido si comienzas a aflojar aunque sea un poco. Por ello compartimos contigo estos alimentos que te pueden ayudar a bajar de peso de forma natural

Los alimentos ricos en proteínas

Las proteínas son muy termogénicos. Dato curioso: Las proteínas utilizan 30 por ciento de su propia energía / calorías para digerir la misma. La mayoría de los alimentos ricos en proteínas proporcionan un alto nivel de saciedad - la sensación que tienes cuando estás lleno . Esto significa que usted se siente llena con facilidad a pesar de no comer grandes porciones de comida. Algunos grandes ejemplos de alimentos llenos de proteínas son las pechugas de pollo , pescado, lomo de cerdo , carne de res magra , queso, queso de soja, el yogur y la leche.

Pescado

Además de ser rico en proteínas , el pescado tiene altas cantidades de DHA , un ácido graso omega- 3 . Nuestro cuerpo no puede producir este ácido graso con facilidad y el consumo de pescado hará que tu cuerpo obtenga directamente el producto final deseado. Una vez más , el pescado proporciona altos niveles de saciedad - que te sientas llena, pero no hinchada y pesada.

Vino Tinto

Sí, usted puede premiarse con un poco de vino tinto de vez en cuando . Contiene resveratrol , que promueve las funciones digestivas . En un estudio de 19.000 mujeres, aquellas que bebían regularmente vino tinto eran menos susceptibles a la ganancia de peso que aquellos que no lo hicieron. Esta sustancia también posee propiedades anti -envejecimiento y mejora la resistencia a la insulina , que es importante en pacientes con diabetes .

Huevos

Los huevos son alimentos ricos en proteínas , pero merecen una mención especial. La mayoría de la gente pone un estigma en los huevos , en la creencia de que por lo general no son buenos para el cuerpo debido a su alto contenido de colesterol. Según los estudios, el colesterol dietético no tiene un efecto muy significativo sobre los niveles de colesterol en el cuerpo. La yema de huevo contiene gran cantidad de ácidos grasos que son buenos para el cuerpo .

Nueces

Los frutos secos son un regalo de los cielos. Son una excelente fuente de ácidos grasos y proteínas. Son un gran bocado de la tarde y la gente puede comer antes de la hora de cenar para que naturalmente les entre menos.