4 HÁBITOS SALUDABLES PARA NO SUBIR DE PESO EN EL TRABAJO

Trae una gran ensalada para el almuerzo

Olvida salir a comer afuera y en lugar de ello trae una rica ensalada hecha en casa. Baja en calorías y llena de fibra , se puede comer un enorme plato de verduras sin hacer daño a tu línea. Incluye una variedad de verduras en tu ensalada , junto con una fuente de proteína baja en grasa como los garbanzos , queso cottage, queso de soja al horno o el tempeh , o pollo a la parrilla. Ahorrarás dinero y muchas molestias.

Sudar al mediodía

No te limites a entrar en Facebook o ir de compras en línea durante tu pausa para el almuerzo, úsala para quemar algunas calorías extra. Sal a trotar o caminar , súbete a tu bicicleta , o ve a una clase de yoga de medio día en tu gimnasio. Le dará a tu mente un descanso mental y alivia el estrés.

Mantén refrigerios saludables escondidos en la nevera

Es muy dulce que a muchos de sus compañeros de trabajo les encante cocinar , pero todas esas bandejas de golosinas en la sala de descanso pueden darte una paliza fuera de lo saludable. Evita la tentación guardando alimentos saludables en el refrigerador de la oficina o en el cajón de tu escritorio. El Yogurt, palitos de queso , frutas, hortalizas troceadas , galletas y cacahuetes cubiertos de chocolate , incluso Ofrecen mejor nutrición que un cupcake.

Beba agua todo el día

¿Sabías que una lata de 12 onzas de Coca-Cola es de 143 calorías ? Beber una lata de refresco cada día añade 715 calorías a tu semana de trabajo. Manténte hidratada y con energía con la bebida de la naturaleza en su lugar. Mantén una botella reutilizable de agua  en tu escritorio, y toma sorbos durante todo el día . El agua no es sólo libre de calorías , sino que le da a tu vientre la sensación de que está lleno, lo que reduce el picar snacks.