6 TIPS PARA MANTENERTE HIDRATADA

1 . Comienza el día con un vaso de agua (sin hielo). Toma antes del café, té o jugo. Esto ayudará a reemplazar los líquidos perdidos durante la noche y conseguir hidratación para un buen comienzo. También llena una botella de agua que podrás llevar contigo en el coche.

2 . Comer dos o tres porciones de frutas y verduras en cada comida. Están llenas de agua y minerales que ayudan al cuerpo a absorberla y usar adecuadamente. Tenga en cuenta que la mayoría de alimentos procesados ​​(incluyendo azúcares , harinas, botanas saladas y carnes procesadas) dan lugar a una disminución de la tasa de  agua del cuerpo . Comer mucha carne ejerce presión sobre los riñones y tiende a aumentar la necesidad de su cuerpo de agua.

3 . Establece pausas regulares de agua , si es posible. Adapta tu forma de beber para satisfacer tus necesidades. Por ejemplo, beber un vaso extra de agua, si trabajaste y no consumiste suficientes frutas y verduras en el día .

4 . Cambia las gaseosas por agua mineral y bebidas bajas en azúcar. Si bien es cierto que todas las bebidas cuentan para el recuento diario , el azúcar de la soda regular y jugo de frutas , así como los productos químicos en versiones de dieta , pueden desencadenar una serie de reacciones no deseadas en el cuerpo, incluyendo picos de azúcar en la sangre .

5 . Instala filtros de agua en su casa y utiliza un filtro de tipo lanzador en la oficina. Recurrir a agua embotellada cuando es necesario, pero ten cuidado con los inconvenientes: Es caro e inútil para el medio ambiente , el plástico contiene sustancias químicas nocivas que pueden filtrarse en el agua, y no hay garantías de que el agua embotellada sea mejor para ti que el agua que fluye de el grifo.

6 . Cocina con sal del mar de alta calidad. Una buena , la sal marina sin refinar es rica en minerales , que son clave para la salud celular y la hidratación. Bonus: La sal del mar tiene también menos sodio que la sal de mesa.