DIETA PARA ACOMPAÑAR LOS EJERCICIOS PARA APLANAR EL ABDOMEN

1 . Cítricos: Las frutas como naranja, limón , kiwi , mandarina, limas frescas sirven como excelentes quemadores de grasa . Las frutas cítricas son ricas en vitamina C que aumentan el metabolismo y queman grasa más rápido en comparación con otras frutas. Al iniciar un régimen de pérdida de peso, consume cítricos con muchas otras frutas para quemar grasa como la manzana , sandía, uvas y fresas para resultados rápidos .

2 . Vegetales coloreados : Las verduras son ricas en minerales y baja en calorías. Verduras como la col , el brócoli , los tomates , la espinaca , los frijoles y los guisantes son ricos en minerales. En vez de cocinar las verduras con una gran cantidad de aceite y especias , opta por verduras salteadas con un poco de aceite de oliva o aceite de girasol.

3 . Legumbres: son ricas en aminoácidos , bajas en calorías y grasa.  Se pueden incluir en su dieta saludable.

4 . La avena para el desayuno : contiene fibra insoluble y algunos hidratos de carbono que no te dejan sentir hambre por más tiempo y te dará fuerza para un mejor entrenamiento.

5 . Bocadillos de nuez : un puñado de almendras o nueces es lo suficientemente bueno para mantenerte lejos del hambre y no sumes calorías .

6 . Los huevos: son ricos en proteínas , bajos en calorías y grasa para aumentar tu tasa metabólica.

7 . Pescado Azul : el salmón , la caballa , el atún son ricos en proteínas y aumentan el metabolismo . Contienen ácidos grasos buenos ( omega 3 ) que queman la grasa del vientre .

8 . Mucha agua : el agua aumenta su metabolismo y comienza el proceso de quema de grasa.