SI QUIERE SUBIR DE PESO, HAGA EJERCICIO
No cometas el error tan común de creer que las personas muy delgadas no deben practicar ninguna clase de ejercicios porque adelgazarían más.Un buen régimen de gimnasia ayuda al fortalecimiento muscular, que es la mejor forma de subir de peso. Cuando una mujer se limita a comer y a llevar una vida sedentaria, los kilos que puede aumentar se convertirán en grasa y no en músculos.
Pero cuando se alimenta bien, y a la vez practica deportes y ejercicios, sin caer en excesos, éstos fortalecerán su masa muscular, la ayudarán a ganar peso y además le servirán bastante para perfeccionar su figura. Seguir leyendo...
NO EXAGERES AL COMER
Si deseas subir de peso, la solución no consiste en ponerte a comer de una manera incontrolada. Ganar unos kilos implica un proceso que no se puede acelerar comiendo en cantidades ilimitadas y desordenadamente.
Ante todo, come de una forma equilibrada. No creas que la ingestión abundante de azúcares y harinas va a solucionar tu problema.
La clave está en incrementar el consumo de alimentos ricos en proteínas ( éstas son las encargadas de formar los tejidos del cuerpo), en calcio, y también en vitaminas del complejo B. Estas últimas actúan como un relajante del sistema nervioso, y por esta razón pueden ayudar a ganar peso, pues una de las causas para adelgazar más de la cuenta suele deberse a que se tiene un temperamento especialmente nervioso o bastante desajustado.
SI QUIERE SUBIR DE PESO, HAGA EJERCICIO
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que bueno , me parese intresante ya que soy muy delgada y nunk he podido subir d peso. de tal forma que siempre he escuchado que me dicen , si hace ejercicio desaparese. cosas asi. tons suena muy interesante. Lo importante es saber el regimen de ejercicio
ResponderEliminaro rutina indicada
Hola, recien tope con tu blog, y creo que tiene muy buena informacion y que ayuda a muchisima gente, tiene bastantes respuestas basadas en hechos, me gusto bastante.
ResponderEliminarY bueno aprovechandome de eso y de tu conocimiento en estas areas quisiera pedirte ayuda, estoy algo desesperada y no se qué hacer.
Mi mejor amiga tuvo una relacion medianamente larga. de 1 año y cacho, digo larga para la edad que tenemos y pues termino porque el la perseguia mucho y era mas q nada una obsesión, le costo trabajo dejarlo porque se sentia culpable por ello. Recientemente esta saliendo con un chico mayor que ella y acaban de pasar por un problema con ambas familias, el la insulto y se alejo, ella me llamo llorando y pues cuando fui me conto todo, y apesar de lo que le dije ella le rogo! porque cree que "su amor puede pasar x todo" pero yo creo que un hombre que te insulta no te ama, tambien opino que van muy rapido, ella esta muy muy pegada a el, y tengo miedo de que deje la escuela por su causa, por favor no habra alguna manera de mostrarle que no esta correcto? alguna informacion que me sirva para hablarle de esto? me serviria bastante!
De verdad lo agradeceria porque me tiene muy preocupada, muchas gracias