CLAVES PARA PERDER PESO

¿Cansada de no poder ponerte la ropa que te gusta? ¿O de estar ocultando los rollitos con prendas grandes y poco atractivas? Pierde peso y elimina esos rollitos demás de manera efectiva y exitosa siguiendo estos pasos.

Lo primero que tienes que saber es que estar delgada no es sólo una cuestión de belleza, sino también de autoestima y salud.

EMPIEZA CON PIE DERECHO
Comienza tu día con un buen desayuno, éste puede incluir lácteos con poco contenido graso; por ejemplo puedes optar por un yogurt light. Elimina los panes y frituras, y reemplázalos por tostadas o galletas integrales. Puedes comer también queso fresco, o una ensalada de frutas, lo importante es que no te quedes con hambre, porque de lo contrario estarás picando a media mañana.

BIENVENIDA AGUA
Es importante que tomes como mínimo 2 litros de agua al día. Evita las gaseosas que tienen muchas calorías y no nutren. Así también los jugos envasados, ya que tienen mucha azúcar, y no te ayudarán a bajar de peso.

¡ADIÓS DULCES!
Una de las cosas que más engordan son los dulces. Éstos están hechos en su mayoría con harinas y azúcar, dos ingredientes que contribuyen a verte más gordita. Si eres adicta a ellos, consume una porción pequeña una vez a la semana. Recuerda que si quieres bajar de peso es básico que no los consumas en exceso.

DILE SÍ A LOS EJERCICIOS
Los ejercicios acompañados de una buena alimentación te ayudarán a bajar de peso de forma más rápida. No es necesario que hagas cuatro horas de ejercicios diarios. Con media hora al día basta, puedes caminar, correr, bailar o ir al gimnasio. Lo que mejor se acople a tu ritmo de vida.

ADELGAZAR ES SALUD
Recuerda que no sólo estás bajando de peso para verte delgada, sino también por el bien de tu salud, evitando enfermedades como el colesterol, diabetes, hipertensión, triglicéridos, artritis, infertilidad, entre otras.

OBJETIVOS BIEN CLAROS
No pretendas que en una semana vas a bajar 10 kilos, esto no es nada saludable. Y estarás propensa a tener un “rebote”, es decir subir más de lo que bajaste. Trázate un objetivo, por ejemplo, cada semana anota cuantos kilos deseas bajar, puedes empezar con uno o dos kilos, al finalizar la semana verifica si has conseguido tu objetivo. Es mejor que vayas paso por paso, y que tengas paciencia.

Si sigues estos pasos, verás que tu esfuerzo dará resultados. La clave es que te propongas hacerlo y cumplirlo. Será difícil al principio, si sobre todo eres de aquellas a las que les gusta comer y odian hacer ejercicios, pero si tienes una convicción firme y una fuerza de voluntad inquebrantable puedes conseguirlo.