LA DIFERENCIA ENTRE EJERCITAR ABDOMINALES FEMENINOS Y MASCULINOS

Cuando los chicos se ejercitan para tener abdominales definidos, suelen hacer varios ejercicios abdominales sin hacer mucho entrenamiento cardiovascular. En general, los hombres consumen más calorías que las mujeres, literalmente significa que los hombres deben dedicar más tiempo a hacer ejercicios cardiovasculares para arrojar el exceso de calorías en lugar de entrenamientos abdominal. Los hombres deben consumir alrededor de 2.000 calorías diarias; de lo contrario pierden masa muscular. Las calorías son necesarias para mantener la masa muscular, sobre todo para los músculos abdominales. Para las mujeres, la ingesta calórica diaria recomendada debe girar en torno a 1200. 

Las mujeres,  deben centrarse en los entrenamientos de cuerpo completo como Pilates y Yoga para tener una forma de cuerpo más equilibrado. Las mujeres deben tener en cuenta los entrenamientos de cuerpo completo porque las mujeres suelen comer menos calorías que los hombres. Estas sesiones de entrenamiento de cuerpo completo se recomienda que las mujeres no realicen sobreesfuerzo en sus músculos abdominales con el fin de no tonificarlo al extremo.

Para los efectos de una dieta abdominal, los hombres deben consumir más proteínas que las mujeres. Esto se debe a que los hombres tienen una recuperación mucho más rápida de los músculos de los tejidos en comparación con las mujeres, lo que explica por qué los hombres pueden crecer músculos más grandes que las mujeres. Por supuesto, tenemos que tomar en cuenta las hormonas  también, porque hay diferencias, tanto entre los hombres como las mujeres deben tomar nota de antes de entrenar sus músculos abdominales. Los hombres pueden comer una combinación de hidratos de carbono que se clasifican como de bajo índice glucémico con altos niveles de proteínas magras como en el pavo

Las mujeres también deben consumir hidratos de carbono con bajo índice glucémico, pero, las mujeres deben comer la carne con el combustible más limpio de proteínas como el pescado. Cuando los peces se incorporan a la dieta de una mujer, tiende a tener un efecto calórico inferior. Hay otra ventaja de la incorporación de pescado en una dieta, que es la adición de ácidos grasos Omega 3. Los ácidos grasos Omega 3 se clasifican por los culturistas como "grasa buena" para construir músculo. 

Aunque los hombres y las mujeres tienen diferencias en la construcción de los músculos abdominales, hay una similitud que se conoce como determinación o fuerza de voluntad. Para obtener abdominales atractivos, tienes que tener realmente una gran determinación para conseguir un objetivo tan ambicioso.