COME FRUTA ENTRE COMIDAS PARA BAJAR DE PESO

No tienes que comer tus tres comidas al día  sin comer nada en medio para mantenerte esbelta : Las mujeres que comen fruta entera entre las comidas pueden ser menos propensas a tener sobrepeso u obesidad que las que no, sugiere un nuevo estudio de la Universidad de Baylor y la Universidad Estatal de Louisiana.

Los investigadores analizaron 24 horas de datos del diario de alimentos de la Nacional de Salud y Nutrición Examination Survey , comparando los hábitos de comer bocadillos de 18.988 personas. Aunque los aperitivos preferidos como el pastel y galletas - se asociaron con el consumo excesivo de calorías, comiendo fruta entre comidas tuvp varios resultados positivos en comparación con saltar los aperitivos por completo. Las frutas que se comen se tornan en menos grasas saturadas y más potasio , fibra , magnesio, y vitamina c . ¿El resultado? Las dietas de los comedores de fruta fueron nutricionalmente superiores que las dietas de las personas que comen bocadillos a lo largo del día.

Esto se tradujo en beneficios físicos , incluyendo una cintura más pequeña y un riesgo 16 por ciento menor de tener sobrepeso u obesidad, aunque estas diferencias no alcanzaron significación estadística. Así que no tengas miedo a la merienda , sobre todo si la ves como una manera de hacer frente a tus puntos ciegos nutricionales.