YOGUR PARA BAJAR DE PESO

Yogurt quema grasa:

Se ha encontrado que el yogur nos ayuda a bajar de peso al aumentar la capacidad del cuerpo para quemar grasa. Muchas personas no están de acuerdo con la idea de ayudar a la pérdida de peso con yogur . Los investigadores han demostrado que las personas , entre las que el yogur bajo en grasa o libre de grasa está su dieta, mientras que llevaban un plan de pérdida de peso, perdieron significativamente más peso que las personas que no lo hicieron.

¿Cómo funciona ?

El yogur no es sólo rico en proteínas, además es una buena fuente de calcio. Mientras que en la dieta , es muy importante mantener la propia densidad ósea. Esto es importante para la pérdida de peso saludable. El yogur  quema la grasa mientras ayuda a construir masa muscular. La masa muscular es muy importante para controlar tu peso. Cada libra de músculo añadido puede quemar cualquier cosa entre 30 a 50 calorías por día . El calcio combate la grasa del vientre . La proteína quema la grasa y aumenta los resultados del entrenamiento de fuerza realizado por ti. Esta rica combinación de calcio y la proteína se ha demostrado que aumenta la tasa metabólica , mejora la digestión y la salud intestinal . La dieta yogur es una gran manera de perder peso sin pasar hambre . Puedes disfrutar de porciones saludables de tamaño durante todo el día y todavía echar fuera algunos kilos. Hay tres razones básicas en cuanto a cómo el yogur ayuda a perder peso.

1 . El yogur es nutritiva pero bajo en calorías

2 . El yogur es mucho más satisfactorio . Un cuenco lleno de yogur bajo en grasa te hace sentir más llena por mucho tiempo en comparación con cualquier otra fruta .

3 . Al incluir yogur en tu dieta puedes comer en realidad una porción de tamaño saludable. Esto ayuda a los evitar las grandes comilonas durante el día .

¿Cómo incluir yogur en tu dieta para bajar de peso ?

1 . Aumenta tu consumo total de Yogur:

El Yogur viene con una gran cantidad de nutrientes y bacterias buenas , pero no es suficiente para sostenerte. Utiliza el yogur bajo en calorías en lugar de ingredientes ricos en calorías en las recetas habituales. Se usa para hornear, salsas, aderezos para ensaladas y otras recetas. Inclúyelo en tu desayuno, en la merienda con nueces, dulce o salado , utilízalo como un complemento de la papa al horno o para los smoothies .

2 . Consume yogur bajo en calorías o hecho en casa :

Recuerda, en una dieta de yogur, tendrás que incluir más y más de él sobre una base diaria. Así que lo mejor es optar por el yogur hecho en casa . Es cómodo para el bolsillo . Los que están disponibles en el mercado tienen edulcorantes y calorías añadidas de alguna manera o la otra .

3 . Úsalo en tus recetas

• Vuelve a colocar el helado con yogur bajo en grasa en tu receta de batido favorito. Tendrá gusto más cremoso y será bajo en calorías también.
• Los tacos, nachos , enchiladas , todo esto puede ser cubierto con yogur bajo en grasa y crema agria, mezclados en partes iguales.
• Utiliza yogur natural con edulcorante y frutas favoritas. Satisface tu necesidad de dulce con esta rica ensalada de frutas.
• Si no puedes tomar un tazón de yogur natural solo, agrega nueces y bayas o cualquier otra fruta para darle sabor a tu vida.