TIPS PARA NO ENGORDAR EN NAVIDAD

Comer, beber y ser feliz! Eso es lo que todas pensamos que debemos hacer durante el período festivo de Navidad . Pero esto puede echar a perder todo el trabajo que has hecho para perder peso.

Estos son algunos consejos simples de dieta que te pueden ayudar en el período previo a la Navidad.

1 . Cuidado con la comida de buffet

Las comidas de buffet pueden estar cargadas de calorías y grasa. Así que piensa en tus opciones si estás preocupada por la pérdida de peso y recuerda la calidad sobre la cantidad. Trata de evitar grasos comprados en la tienda de alimentos , tales como rollos de salchicha, pasteles, samosas, salchichas de cóctel , etc. Una pequeña salchicha cóctel puede contener más de 60 calorías. En lugar de eso puedes optar por cosas como sándwiches con rellenos bajos en calorías ( jamón, pavo, pollo), verduras crudas con salsa salsa, Twiglets , rollos de sushi y ensaladas.

Y luego están los dulces , tales como pasteles de chocolates, mini postres, etc. todo suma y es fácil olvidar lo mucho que has comido mientras charlas con tus amigos. Establece un límite.Y recuerda, no tienes que comer algo sólo porque te lo ofrecen.

2 . Alcohol - todo cuenta

No hay que olvidar que las calorías en el alcohol también cuentan. Si disfrutas de un gran vaso (250 ml ) de vino blanco, que podría contener hasta 240 calorías ... eso es lo mismo que una barra de chocolate.

Así que trata de ser sensible con la cantidad que bebes en el período navideño. 

He aquí una guía de contenido de calorías en bruto :

Destilados - 55 calorías

Vaso pequeño (125 ml ) de vino - 80-120 calorías

Vaso grande (250 ml ) de vino - 160-250 calorías

Pequeños Baileys - 140 calorías

Lata de cerveza dorada - 220 calorías

3 . Come bien - sáciate primero

Si tienes hambre , es más probable que disfrutes más de bocaditos, golosinas o comida en las fiestas .

Así que a seguir comiendo con sensatez durante el período festivo. No te saltes las comidas en previsión de comer más tarde - esto es especialmente importante con el desayuno. Llenarte antes de ir a un evento te ayudara a combatir la tentación. La investigación muestra que las comidas que contienen proteínas (carne, huevos, queso, frutos secos) sacia durante más tiempo.

4 . No te rindas

Es difícil mantener una dieta durante Navidad , así que si comes un día en exceso, no te rindas . En cambio , despierta al día siguiente y comienza de nuevo.

5 . Sigue ejercitándote

El período previo a la Navidad suele ser un momento agitado para todo el mundo con eventos guardería, escuela , para organizarse , comprar regalos , etc y es fácil dejar que el ejercicio se te olvide. Pero trata de seguir adelante con las clases o programas de ejercicio. No sólo va a ayudar a mantener tu peso , sino que también puede ayudate a reducir el estrés y liberar endorfinas felices.