TRUCOS PARA DEJAR DE COMER ENTRE HORAS

A media mañana nuestro estómago empieza a “rugir” y no hay forma de detenerlo. Lo primero que se nos ocurre es comprar cualquier cosa de la maquina de comida que más a mano tengamos, una bolsa de patatas fritas o un chocolate, pero ¡debemos aprender a controlarnos!

Para que picar entre horas no se convierta en un descontrol para nuestra dieta te recomendamos algunos de los mejores trucos y consejos para no comer entre horas, siempre sanos y saludables.

• Cuando comiences a notar hambre bebe agua. La cantidad recomendada es de 2 litros al día así que cuanta más bebas mejor. Elige agua mineral que sea rica en magnesio, verás como atenúa tu hambre.
• A la hora de tomarte un snack debemos asegurarnos que lo que comemos es sobretodo saludable, rico en vitaminas y que no contengan demasiadas grasas y azúcares.
• Si te preparas tus propios tentempiés controlarás exactamente lo que estás comiendo. Dos al día, uno por la mañana y otro por la tarde antes de cenar te serán de mucha ayuda para no caer en tentaciones.
• Cuando tenemos compromisos que no podemos evitar y tenemos que salir a cenar fuera de casa sabemos que nuestra dieta ese día se va puede descontrolarse un poco. Comer una manzana antes de salir a cenar es muy saludable para tu cuerpo y además te suavizará bastante el hambre.
• La hora de comer debe realizarse en todo esplendor. Sentarnos en la mesa y disfrutar de la comida y de lo que estamos comiendo. Si comemos con prisas, estresados o de pie, la comida no se asimila de la misma manera. Además debemos elegir ingredientes que se digieran lentamente y evitar por tanto toda “comida rápida”.
• También te puede ayudar comer alimentos ricos en fibra. Proporcionan una sensación sana de saciedad por lo que las cantidades que ingieras en las comidas serán inferiores.
• Se recomienda consumir siempre todo tipo de alimentos pero siempre en pequeñas cantidades y sobretodo evitar en la mayor medida posible las bebidas que contengan alcohol. Si aplicas estos consejos tan simples a tu dieta o a la prescripta por tu médico verás como te ayudan y logras mantener una dieta sana y equilibrada.

fuente: enfemenino.com