POR QUÉ DEBES DEJAR LAS BEBIDAS AZUCARADAS Y LAS GASEOSAS O SODAS

En un estudio publicado en noviembre de Investigación de Nutrición , los científicos analizaron esencialmente  lo que los estadounidenses consumen , para explorar la relación entre la ingesta de bebidas azucaradas y el riesgo de enfermedad . Llegaron a la conclusión de que la disminución en el consumo de bebidas azucaradas entre 1999 y 2010 fue suficiente para reducir drásticamente las posibilidades de padecer una enfermedad cardiaca en un 20 %. Otra historia de noviembre, financiada por el Instituto Nacional del Cáncer (NCI) fue noticia con la conclusión de que las mujeres posmenopáusicas con el mayor consumo de bebidas endulzadas con azúcar tenían un riesgo 78 % de estrógeno-dependientes tipo I de cáncer endometrial .

Reemplazar las bebidas azucaradas es una de las maneras más fáciles de recortar tu consumo de azúcar . De hecho, de las 10 principales fuentes de azúcar que no provienen de alimentos de la madre naturaleza (como el azúcar de la fruta), los refrescos encabezan la lista . Incluso tres latas de 12 onzas a la semana suman el equivalente a más de 3.000 cubos de azúcar al año. Opta por el agua en su lugar - además de hidratarte los estudios demuestran que puede ayudar a comer menos, naturalmente, sin " hacer dieta ".