VITAMINAS Y MINERALES ESENCIALES PARA EL CABELLO Y EN QUÉ ALIMENTOS ENCONTRARLOS

Con la edad es una respuesta muy natural la disminución del grosor del cabello . Las mujeres tienden a ver los signos de la edad a los 30 años y han perdido la mayor parte de su pelo por sus años 60 , mientras que en los hombres hay muchos modelos diferentes que se asocian con la calvicie.

Las causas de la pérdida del cabello

• estrés
• La medicación y la condición médica
• La deficiencia nutricional
• tiroides
• menopausia
• parto
• alopecia
• Infecciones del cuero cabelludo por hongos

Durante el tratamiento del cabello

La mayoría de las veces , la razón detrás de su pérdida de cabello es una combinación de algunas de las razones anteriores que hace que sea muy difícil de parar en la mayoría de los casos. Lo mejor que podemos esperar de ellos es la reducción de la mayor parte. Para ello se toma la ayuda de muchos tratamientos externos, ayurveda , alopática y lo que cada vez más podemos encontrar en el medio.

Algunos tratamientos funcionan y otros no , pero si tuviéramos que escoger una práctica régimen contra la caída del cabello , sería para asegurarse de que tu cabello recibe abundantes nutrientes con soporte para los rigores de la vida cotidiana . Nuestros estilos de vida son un cuadro perfecto ejemplo de la tensión excesiva y una vida poco saludable . Y como dice el refrán , si el interior es sano es saludable el exterior. Por lo tanto, el ajuste de tu dieta es necesario para agregar el valor nutricional. Lo que se refleja en tu salud también se reflejará en tu pelo.

1 . la vitamina A

La vitamina A juega un papel importante en el crecimiento del cabello . Mantiene tu cabello negro y brillante. La vitamina A contiene antioxidantes que hidrata el cuero cabelludo y evita que el cabello se seque . La vitamina A ayuda en el fortalecimiento y engrosamiento del cabello.

Los alimentos ricos en vitamina A

• Batatas y zanahorias
• hígado
• yema
• leche
• espinacas
• albaricoques secos
• Mangos

2 . La biotina o vitamina B7

La biotina se conoce también como la vitamina H y también la vitamina del "crecimiento del pelo " por personas de todo el mundo . Es la una de las 12 de la familia de la vitamina B y el favorito de todas las vitaminas del crecimiento del pelo. Repara el cabello quebradizo y mejora la salud y la textura del cabello. La biotina se sabe que hace maravillas en el volumen del cabello y grosor. Esto ayuda en la producción de ácidos grasos dentro de las células, el crecimiento de las células, y muchos otros procesos importantes que implican aminoácidos y las grasas . Los aminoácidos como sabemos son los bloques constituyentes de las proteínas . Además de que juegan un papel importante en el proceso de glucogénesis demasiado .

Debido a sus muchas funciones importantes , el resultado de suficiente ingesta de biotina resulta en:

• Rápido aumento de la tasa de crecimiento de tu cabello
• Gana un pelo más grueso con el volumen multiplicado en gran medida
• Enderezamiento de pelo .

Los alimentos ricos en biotina :

• huevos
• levadura
• coliflor
• frambuesas
• plátanos
• nueces
• almendras

3 . La vitamina B12

Como su nombre indica este es también de la familia de la vitamina B. Y es muy esencial para prevenir la caída del cabello . Esto ayuda en la absorción del hierro en el cuerpo , sin la cual puedes perder el cabello debido a la deficiencia de hierro. Los alimentos que contienen vitamina B12:

• huevos
• queso
• suero en polvo
• leche
• yogur

4 . La vitamina C

La vitamina C es una vitamina del crecimiento del pelo que tiene la capacidad de curar el encanecimiento prematuro del pelo y el cabello sequedad de manera eficiente . La ingesta diaria de vitamina C a través de alimentos o suplementos , es necesaria para mantener la salud de tu cabello . Los alimentos ricos en vitamina C:

• Limones
• Guayabas
• Mandarinas
• fresas

5 . La vitamina E

Esta es otra vitamina vital para el crecimiento del cabello y para el cabello seco. Mantiene la humedad y protege el cabello de que se reseque y lo mantiene brillante. Junto con esto, también mantiene la salud del cuero cabelludo y favorece la circulación sanguínea .

Los alimentos ricos en vitamina E:

• almendras
• pescado
• leche
• cacahuates
• La espinaca cocida
• semillas de girasol
• hierbas secas

6 . Ácido fólico

Este es otro hacedor de milagros del grupo de la vitamina B o nos gusta llamarlo " las vitaminas para el cabello " . Esta vitamina desempeña un papel importante en hacer que tu cabello más grueso y limpiabotas mientras que aumenta la humedad . También ayuda en la lucha contra el encanecimiento del cabello . Casi cualquier fuente que proporciona la vitamina B también tendrá el ácido fólico como componente. Pero si sientes la necesidad de suplementos y luego una vitamina del complejo B es perfecto para eso. Aparte de todos los granos de trigo integral y cereales contienen ácido fólico por lo que ahora puedes seguir adelante y consumir hidratos de carbono y sin ninguna culpa. Ahora es obvio que necesitamos vitaminas para un cabello saludable . Pero hay otros dos nutrientes que no podemos omitir mencionar aquí , ya que han dicho que la ayuda en la absorción de vitaminas de la misma ellos son:

• hierro
• Proteínas

7. Hierro

Los investigadores han encontrado que enfermedades como la alopecia, pérdida de cabello severa y rotura son causados ​​debido a la deficiencia de hierro. El consumo de la cantidad adecuada de hierro diaria regula la buena salud de la sangre y no sólo eso , sino que ayudará al re-crecimiento del cabello.

Alimentos ricos en hierro:

• carne roja
• Vegetales de hojas verdes
• Turquía
• frijoles
• frutas secas

8. Proteínas

Las proteínas son esenciales para la estructura del cabello dándole un pelo brillante y hierro para mantener su fuerza en las raíces. Sin ellas tu cabello quedará opaco y sin vida , a menudo propenso a la rotura y caída.

Los alimentos ricos en proteínas:

• Brotes
• leche
• Paneer