BEBER AGUA PARA LA BELLEZA DE TU PIEL Y MÚSCULOS

El agua provee energía a los músculos. Las células que mantienen el equilibrio de fluidos y electrolitos se arrugan si no bebemos agua, lo que puede dar lugar a fatiga muscular.  Cuando las células musculares no tienen suficientes líquidos , no funciona tan bien y el rendimiento puede sufrir.

Beber suficiente líquido es importante a la hora de hacer ejercicio. Sigue el consejo del Colegio Americano de Medicina Deportiva que recomienda la ingesta de líquidos antes y durante la actividad física. Estas directrices recomiendan que las personas beben aproximadamente 17 onzas de líquido aproximadamente dos horas antes de hacer ejercicio . Durante el ejercicio, se recomienda que las personas empiezan a beber líquidos temprano, y beber a intervalos regulares para reemplazar los líquidos perdidos por la sudoración .

El agua ayuda a mantener la piel en buen estado. Tu piel contiene mucha agua, y funciona como una barrera protectora para evitar la pérdida de exceso de líquido. Pero no esperes que el exceso de hidratación pueda borrar las arrugas o líneas de expresión. La deshidratación hace que tu piel se vea más seca y arrugada, lo que se puede mejorar con una hidratación adecuada. Pero una vez que estás hidratada adecuadamente , los riñones se hacen cargo y excretan el exceso de líquidos.