6 COMIDAS PARA ANTES DEL EJERCICIO

Una nutrición adecuada es sumamente necesario para Tu cuerpo. Se vuelve aún más importante cuando te ejercitas durante horas. Por lo tanto , debes prestar la debida atención a tu consumo diario.

Comidas antes del entrenamiento :

Como su nombre indica , las comidas pre-entrenamiento son las comidas que debes tomar antes de tu entrenamiento. Esta comida también se llama como la fase de la energía , ya que sirve para el número de horas de tu entrenamiento. Una comida antes del entrenamiento es muy necesaria ya que ayuda a reducir los niveles de cortisol después del entrenamiento, el agotamiento de glucógeno muscular y degradación de proteínas musculares . El objetivo principal de esta comida es ayudarte a consumir proteínas de alguna u otra forma .

Ahora, de nuevo , hay muchas cosas importantes para recordar, como el número de horas antes de tu sesión de ejercicios. ¿Qué tipo de cosas te darán la cantidad adecuada de hidratos de carbono y proteínas? Bueno, la respuesta es muy simple . No tienes que hacer un montón de preparación.

Echa un vistazo a la lista:

• Leche de almendras. Opta por la leche de almendras sin azúcar antes de tu entrenamiento .
• Las bebidas deportivas proporcionan una gran cantidad de electrolitos para tu cuerpo.
• Ell gel de carbohidratos es un gel de nutrición que te proporciona una gran cantidad de hidratos de carbono.
• Malteada de Proteínas, como su nombre indica , está lleno de proteínas.
• Smoothie - Se prepara con 8 oz de agua coco, frutas como las fresas y los plátanos, y una pizca de jengibre fresco.
• Los plátanos con añadido de mantequilla te proporcionarán una gran cantidad de proteínas.