LAS 10 MEJORES DIETAS SEGÚN LOS EXPERTOS

Existe una gran diferencia entre una dieta que te haga perder el peso a cualquier costo y una que lo haga teniendo en cuenta las necesidades del organismo y aporte los nutrientes necesarios para tener una buena salud. Por eso, nutricionistas, especialistas en diabetes, en la salud del corazón, en el comportamiento humano y en la pérdida de peso elaboraron un ranking de las dietas más saludables. Acá te las presentamos.

La dieta TLC. Esta dieta tiene como objetivo principal reducir la cantidad de grasas saturadas. Para hacerlo, básicamente, hay que limitar la cantidad de carne y de productos lácteos y suplantarlos por productos bajos en grasa de esos grupos alimentarios.

La dieta de la Clínica Mayo de Argentina. Se basa en una alimentación hipocalórica (600-900 calorías) e hiperproteica (50% de proteínas) y también es pobre en grasas e hidratos de carbono. No se puede prolongar por un período mayor a 2 semanas y siempre bajo supervisión médica.

Dieta Dash. Es una dieta enfocada para frenar la hipertensión. Se trata de un plan de alimentación balanceado con el objeto de disminuir su presión arterial (sanguínea). Es baja en sal, grasas saturadas, colesterol y grasa total.

La dieta Ornish. Para seguir esta dieta solamente tienes que consumir un 10% de grasa, y no puedes comer carne, ni pescado, ni pollo, ni nueces. Además, incluye la práctica de meditación y ejercicios de yoga para reducir el estrés.

Dieta vegetariana. Incluye sugerencias de panqueques de trigo dietético, sopa de verduras y tofu salteado para mejorar la nutrición.

Dieta Mediterránea. Esta dieta está basada en un alto consumo de productos vegetales (frutas, verduras, legumbres, frutos secos), pan y otros cereales (siendo el trigo el alimento base), el aceite de oliva como grasa principal y el consumo regular de vino en cantidades moderadas.

Dieta Vigilantes. Un sistema basado en puntos que promueve el equilibrio en todo lo que se pueda comer, con frutas y verduras. 1° día: todas las frutas excepto plátanos, 2° día: todos vegetales, 3° día: combinar el primero y segundo; 4° día: plátanos y leche descremada, 5° día: carne y tomates, 6° día: carne y vegetales, 7° día: arroz integral, jugos de frutas y vegetales. Además una sopa como mínimo una vez en este día.

La dieta volumétrica. Su principal característica es poder comer sin necesitar restringir las cantidades. La dieta volumétrica contempla principalmente alimentos con poder de saciedad y que presenten pocas calorías. Son muchos los alimentos con estas características que podemos utilizar, como los alimentos que contienen abundante agua y pocas calorías, como las verduras y las frutas.

La dieta Jenny Craig. Una dieta realmente rica, con mucho color y lo mejor de todo: te va a permitir perder de uno o dos kilos por semana. La clave está en la reducción de calorías, de modo que se proponen varios menús para seguir a lo largo del día comiendo los tres tiempos básicos en conjunto con tres ‘snacks’ o refrigerios que suelen incluir galletitas de fibra o una pequeña porción de frutas.