9 TRUCOS PARA BAJAR DE PESO

¿Deseas saber cómo adelgazar en siete días? Estos 9 trucos te ayudarán a bajar de peso de forma fácil, en tan solo 7 días.

Truco  1. Come solo cuando tengas hambre.

Es sorprendente la frecuencia con que comemos a causa del aburrimiento, el nerviosismo, la costumbre, o la frustración –de hecho es tan común que muchas de nosotras hemos olvidado cómo se siente el hambre físicamente y comemos por automatismo. Por eso, si eres de las que come a cada rato, te recomendamos que esperes hasta que tu estómago gruña antes de buscar comida. Recuerda que si estás antojada de algo específico, probablemente es un capricho, no hambre. 

Truco 2. Come frente a un espejo.

Un estudio reveló que comer delante de espejos reduce la cantidad de lo que la gente come en casi una tercera parte. Pareciera que verte a los ojos refleja algunas de tus propias normas internas y objetivos, y te recuerda el porqué estás tratando de adelgazar o bajar de peso.

Truco 3. Besa apasionadamente. 

Sí, tal y como lo oyes, un beso apasionado quema 7 calorías por minuto. ¡Diez minutos al día de besos equivale a cerca de 23.000 calorías – o sea 8 libras (3.5 kilos) – al año! 

Truco 4. De lo rico, poco.

  Haz de una cucharada de helado, una joya y un tazón de fruta, una corona al paladar cuando quieres saber cómo adelgazar en una semana. Reduce tu comida a pequeños mordiscos y  lleva en cada bocado, varios trozos.

Truco 5. Verduras y granos por igual.

Una taza de arroz o pasta cocida tiene aproximadamente 200 calorías, mientras que una taza de verduras cocidas provee apenas 50 calorías, muy buen truco para adelgazar en una semana. Para evitar una sobrecarga de calorías de cereales, come una proporción de 1:1 de granos y vegetales. Los vegetales ricos en fibra te ayudarán a satisfacer tu hambre.

Truco 6. Come con pocas personas.

  Un estudio encontró que tendemos a comer más cuando comemos con muchas personas, porque se pasa más tiempo en la mesa. Sin embargo, comer con tu pareja o tu familia, y aprovechando el tiempo en la mesa para hablar mientras comen, puede ayudar a reducir el consumo de calorías.

Truco 7. La porción más pequeña, por favor.

  Si ordenas un sándwich, pide el más pequeño. Compra el contenedor de palomitas de maíz más chico o la hamburguesa más reducida posible. Estudios realizados hallaron que tendemos a comer lo que está delante de nosotros, a pesar de que nos sintamos llenos.

Truco 8. Huele una fruta.

  Podrá parecer tonto, pero funciona. En un estudio se intentó esto con 3.000 voluntarios, y se encontró que entre más frecuentemente la gente inhala ese tipo de olores, menos hambre sentían y más peso perdieron. La razón es que oler los alimentos engaña al cerebro, haciéndole 'pensar' que estás comiendo en ese momento.

Truco 9. Piensa en positivo.

  ¿Has oído hablar de las profecías autocumplidas? Bueno, si te mantienes concentrada en cosas que no puedes hacer, como resistirte a la comida chatarra o a dar un paseo diario, es probable que no lo hagas. En lugar de eso, para saber cómo adelgazar en una semana, repite pensamientos positivos. “Puedo perder peso”, “Voy a salir de paseo hoy”, “Yo sé que puedo evitar comer un postre después de la cena”. Repite estas frases como un mantra durante todo el día. En poco tiempo, se convertirán en tus propias profecías autocumplidas.