SODA DE DIETA
La soda de dieta no tiene calorĂas pero eso no quiere decir que no afecta tu figura. Es mas segĂșn estudios la soda de dieta engorda tanto como la soda regular.
Las razones por las cuales la soda de dieta afecta el peso sin tener ninguna calorĂa aun esta en estudio pero lo que esta prĂĄcticamente comprobado es que cero calorĂas no quiere decir cero kilos.
Por quĂ© engorda la soda de dietaHay varias teorĂas estas son las dos mĂĄs populares:
Serotonina: Esta es una hormona que nos hace sentir bien. Es una hormona importante, quienes sufren de depresiĂłn tienen bajos niveles de serotonina. Cuando comemos algo dulce los niveles de serotonina se alteran haciĂ©ndonos sentir bien, pero si el cuerpo no siente el azĂșcar nos pide mas alimentos que se convierten en azĂșcar como los panes y todo lo dulce.
La ilusiĂłn de comer menos: Otra teorĂa es que las personas que consumen soda de dieta y otros alimentos de dieta o “light” creen consiente o inconscientemente que debido a que se ahorraron calorĂas pueden comer mas de otros alimentos. Por ejemplo hay quienes creen que si comen una comida en Burger King que incluya las papas fritas mĂĄs grandes se ahorraran calorĂas tomando una soda de dieta.
Cual soda tomar: La respuesta correcta es ninguna. Deja las sodas para ocasiones no para todos los dĂas y prefiere la soda verdadera. Las sodas son ricas en sodio el cual hace que el cuerpo pierda calcio. El calcio es vital para la salud de nuestros huesos.
Una soda normal de 12 onzas (354 ml) tiene 12 cucharaditas de azĂșcar. La organizaciĂłn mundial de la salud indica que el mĂĄximo consumo de azĂșcar al dĂa debe de ser 10 cucharaditas. Si te tomas una sola soda te pasas de la recomendaciĂłn con una sola bebida.
Que tomar en lugar de soda: Prefiere el agua o el tĂ© sin endulzar, algĂșn jugo de fruta natural sin azĂșcar agregada o leche baja en grasa. Ponle limĂłn u otra fruta al agua para darle un poco de sabor si lo prefieres.
Las razones por las cuales la soda de dieta afecta el peso sin tener ninguna calorĂa aun esta en estudio pero lo que esta prĂĄcticamente comprobado es que cero calorĂas no quiere decir cero kilos.
Por quĂ© engorda la soda de dietaHay varias teorĂas estas son las dos mĂĄs populares:
Serotonina: Esta es una hormona que nos hace sentir bien. Es una hormona importante, quienes sufren de depresiĂłn tienen bajos niveles de serotonina. Cuando comemos algo dulce los niveles de serotonina se alteran haciĂ©ndonos sentir bien, pero si el cuerpo no siente el azĂșcar nos pide mas alimentos que se convierten en azĂșcar como los panes y todo lo dulce.
La ilusiĂłn de comer menos: Otra teorĂa es que las personas que consumen soda de dieta y otros alimentos de dieta o “light” creen consiente o inconscientemente que debido a que se ahorraron calorĂas pueden comer mas de otros alimentos. Por ejemplo hay quienes creen que si comen una comida en Burger King que incluya las papas fritas mĂĄs grandes se ahorraran calorĂas tomando una soda de dieta.
Cual soda tomar: La respuesta correcta es ninguna. Deja las sodas para ocasiones no para todos los dĂas y prefiere la soda verdadera. Las sodas son ricas en sodio el cual hace que el cuerpo pierda calcio. El calcio es vital para la salud de nuestros huesos.
Una soda normal de 12 onzas (354 ml) tiene 12 cucharaditas de azĂșcar. La organizaciĂłn mundial de la salud indica que el mĂĄximo consumo de azĂșcar al dĂa debe de ser 10 cucharaditas. Si te tomas una sola soda te pasas de la recomendaciĂłn con una sola bebida.
Que tomar en lugar de soda: Prefiere el agua o el tĂ© sin endulzar, algĂșn jugo de fruta natural sin azĂșcar agregada o leche baja en grasa. Ponle limĂłn u otra fruta al agua para darle un poco de sabor si lo prefieres.
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Reviewed by emecate
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